Existuje mnoho alternatívnych spôsobov na náhradu nikotínu. Okrem elektronickej cigarety a zariadení na zahrievanie tabaku sú na trhu aj nikotínové žuvačky, náplasti, nikotínové vrecúška, ústne spreje a ďalšie bezdymové alternatívne zdroje nikotínu. Všetky dokážu efektívne a pomerne rýchlo dodať telu nikotín, avšak majú jeden veľký nedostatok oproti vapingu. Vysvetľujeme, prečo je vapovanie najefektívnejším spôsobom na odvykanie od cigariet.

Najpoužívanejšie bezdymové náhrady nikotínu

Celosvetová popularita cigariet už dlhodobo vykazuje klesajúcu tendenciu. Majú to za následok aj nové formy alternatívnych zdrojov nikotínu. Okrem elektronickej cigarety a zariadení na zahrievanie tabaku ako IQOS a ďalšie, medzi najpopulárnejšie bezdymové náhrady nikotínu patria nikotínové žuvačky, nikotínové náplasti a najnovšie nikotínové vrecúška.

Nikotínové náplasti sa používajú na liečbu najťažšej závislosti od tabaku a slúžia na celodenné potláčanie chuti na cigaretu a abstinenčných príznakov. Nikotínová žuvačka slúži na použitie v čase potreby počas nárazového ataku chuti na cigaretu alebo pri zhoršení abstinenčných príznakov. Nikotínové žuvačky sa môžu používať samostatne alebo ako doplnok k terapii pomocou náplastí. Rastúcej popularite sa tešia aj nikotínové vrecúška, ktoré sa vkladajú medzi pery a ďasná.

Hore spomenuté nikotínové substitúcie dokážu efektívne a pomerne rýchlo dodať telu nikotín, bez škodlivých účinkov tabakového dymu, avšak majú jeden veľký nedostatok oproti vapingu. Nevedia imitovať tradičný spôsob fajčenia a nahradiť behaviorálnu závislosť, ktorá sa vytvorí u dlhoročných fajčiarov.



Nikotinizmus

Nikotinismus, ľudovejšie povedané, závislosť na nikotíne sa môže vytvoriť za pomerne krátky čas a vytvára nielen telesnú ale aj duševnú závislosť. Nikotín môže mať na telo viacero účinkov. V závislosti od jej koncentrácie v krvi, stimulačné (povzbudzujúce) alebo relaxačné (uvoľňujúce) účinky. Ranná cigareta naštartuje črevnú peristaltiku, zúži krvné cievy a zvýši krvný tlak. Nikotín vie zlepšiť pamäť a koncentráciu a dokáže aj tlmiť pocit únavy a hladu, tým, že zvyšuje uvoľňovanie glykogénu vo svaloch.

Keď dlhoročný fajčiar prestane fajčiť, už prvé dni môže pociťovať nepríjemné psychické a fyzické príznaky. Medzi najtypickejšie abstinenčné príznaky nikotínu patria porucha koncentrácie a spánku, zvýšená chuť do jedla, ľahké bolesti hlavy, napätie, nepokoj, podráždenosť, depresívna nálada, ale aj hnačka alebo zápcha.

Behavoriálna závislosť

Viete prečo ide bývalý fajčiar na úrad práce?
Aby zamestnal ruky. :) 

Pod pojmom behaviorálna (nelátková) závislosť rozumieme závislosti od určitých aktivít a činností. Keď sa fajčiar rozhodne skoncovať s cigaretami, mnohým nechýba len samotný nikotín ale aj rituál fajčenia v podobe manipulácii s cigaretou. Nevedia, čo s rukami a aby ich zamestnali -  pri zvýšenej chuti do jedla, čo je jedným najbežnejším abstinenčným príznakom - častokrát siahajú po jedle. Jedenie zamestná ruky a prináša psychickú úľavu pre fajčiara.



Zvýšená chuť do jedla samo o sebe by nebol problém, avšak vo väčšine prípadov sa konzumujú nezdravé jedlá. Ultraprocesované snacky, čipsy, čokolády, cukríky si po istom čase vypýtajú svoju daň. Vo väčšine prípadov to má za následok pribranie na váhe a následne zhoršenie pocitu pohodlia a celkového zdravotného stavu.

Ak máte pretrvávajúcu potrebu jesť po odvyknutí od fajčenia, je dobré mať po ruke radšej výživné maškrty, napríklad misku s ovocím a zeleninou, poprípade fľašu s vodou. Žuvanie žuvačky rovnako dokáže na istý čas potlačiť pocit hladu. Ak sa rozhodnete, že nebudete rátať kalórie a zjete všetko, načo len dostanete chuť, nezabudnite to kompenzovať viac pohybom. Je vedecky dokázané, že po fyzickej aktivite sa uvoľňujú endorfíny (hormóny šťastia), ktoré takisto pomáhajú pri pocite úzkosti a depresie.

Vapovanie imituje fajčenie cigarety

Vaping okrem toho, že dodá telu potrebnú dávku nikotínu, na ktorý je fajčiar zvyknutí, dokáže nahradiť aj pohybovú závislosť s rukami. Špecialistka na nikotinizmus, MUDr. Eva Králíková to vysvetľuje takto:

"Ukázalo sa, že (elektronické cigarety) sú naozaj účinnejšie než náhradná terapia nikotínom, pretože dodávajú okrem samotného nikotínu aj behaviorálnu zložku, že niečo máte v ruke a manipulujete s ním“. 

Pri vapovaní robíte ten istý pohyb ako pri fajčení cigarety a preto užívatelia elektronickej cigarety nemajú potrebu inak zamestnať svoje ruky. Znamená to, že keď prejdete na vaping, nebudete musieť vymýšľať nové aktivity pre vaše ruky ani sa neznásobí ani vaša chuť do jedla. Vaping, dva v jednom, efektívne dokáže nahradiť oba zložky závislosti na fajčení cigariet.



Záver

U dlhoročných fajčiarov sa vytvorí závislosť nielen na nikotíne, ale aj na samotnom rituáli fajčenia. Jedným z hlavných dôvodov, prečo bývalí fajčiari radi uprednostňujú elektronickú cigaretu, oproti iným bezdymovým alternatívam, je skutočnosť, že vaping vo veľkom pripomína fajčenie cigarety. Elektronické cigarety dokážu dodať telu nikotín, bez škodlivých účinkov tabakového dymu a zároveň vedia nahradiť aj samotný spôsob fajčenia cigarety, čo je zo strany bývalých fajčiarov vysoko žiaduce. Z tohto dôvodu, vaping predstavuje pre dlhoročných vaperov najefektívnejší spôsob na ukončenie závislosti na cigaretách, pritom ponúka ďalšiu výhodu navyše. Umožňuje postupne znižovanie sily nikotínu, čo pri ostatných alternatívach bezdymového nikotínu nie je možné.

ZDROJ:

https://lekar.sk/zavislost-na-nikotine/

https://cs.wikipedia.org/wiki/Nikotinismus

https://www.tvdoktor.sk/diagnoza/420-nikotinizmus--zavislost-od-nikotinu/