Dobrá správa pre fajčiarov! Prechod na vapovanie alebo zahrievané tabakové výrobky môže zlepšiť aeróbnu kondíciu už za pár týždňov. Prelomová štúdia publikovaná v časopise Scientific Reports potvrdzuje, že fajčiari, ktorí vymenia klasické cigarety za elektronické cigarety alebo zahrievané tabakové výrobky, môžu dosiahnuť významné zlepšenie aeróbnej kapacity – a to už po štyroch týždňoch od ukončenia fajčenia cigariet. Zhrnuli sme, čo zistili vedci z Univerzity v Catanii.
Jednou z často opakovaných mantrier hlavného prúdu a kritikov elektronických cigariet je, že chýbajú dlhodobé štúdie, ktoré by potvrdili bezpečnosť používania e-cigariet a ich dlhodobú efektivitu. To však neznamená, že neexistujú krátkodobé štúdie, ktoré poukazujú na e-cigarety ako na menej škodlivú alternatívu v porovnaní s klasickými cigaretami. Práve naopak – takéto výskumy existujú.
Jednou z aktuálnejších je talianska štúdia z minulého roka, ktorá prebiehala na Univerzite v Catanii pod dohľadom organizácie CoEHAR (Center of Excellence for the Acceleration of Harm Reduction).
CoEHAR – Centrum excelentnosti pre urýchlenie znižovania škôd – bolo založené v roku 2018 v rámci Katedry klinickej a experimentálnej medicíny Univerzity v Catanii. Skúma faktory, ktoré podporujú závislosť, a zároveň identifikuje najvhodnejšie nástroje na odvykanie. Podľa ich prístupu je kľúčom k znižovaniu škôd spôsobených fajčením využívanie alternatívnych nástrojov (Tobacco Harm Reduction), ktoré sú menej škodlivé než pokračovanie v klasickom fajčení.
Cieľom štúdie bolo preskúmať, ako prechod od klasických cigariet na nehorľavé nikotínové a tabakové produkty – konkrétne elektronické cigarety (EC) a zahrievané tabakové výrobky (HTP) – ovplyvňuje aeróbnu kapacitu, meranú ako VO₂max. Ide o maximálne množstvo kyslíka, ktoré telo dokáže využiť pri intenzívnom fyzickom zaťažení. Zároveň je dôležité spomenúť, že dovtedy žiadny výskum nehodnotil zmeny VO₂max po prechode na elektronické cigarety alebo zahrievané tabakové výrobky.
Ako prebiehala štúdia?
Išlo o 12-týždňovú sekundárnu analýzu väčšej štúdie CEASEFIRE, v ktorej vedci použili záťažový test Chester Step Test na sledovanie zmien VO₂max – teda ukazovateľa aeróbnej zdatnosti (často označovaného ako „zlatý štandard“ aeróbnej kapacity). Účastníci boli rozdelení do troch podskupín podľa ich fajčiarskych návykov:
Failures – účastníci, ktorí pokračovali vo fajčení,
Reducers – účastníci, ktorí fajčenie výrazne obmedzili,
Quitters – účastníci, ktorí prestali fajčiť úplne a prešli na EC (elektronické cigarety) alebo HTP (zahrievané tabakové výrobky).
Zmeny VO₂max sa vyhodnocovali naprieč všetkými tromi skupinami (graf 1). Okrem toho sa VO₂max analyzovala aj osobitne u účastníkov, ktorí prestali fajčiť úplne – pričom sa porovnali výsledky medzi tými, ktorí používali výlučne EC, a tými, ktorí používali výlučne HTP (graf 2).
Graf č. 1: Zmeny VO₂ max v rámci fajčiarskych podskupín v 4. a 12. týždni
Vlastná vizualizácia podľa Fig. 1 zo štúdie: Spicuzza et al., 2025 (PubMed: 40447739 / PMC12125353)
Merateľné výsledky už po 4 týždňoch
Fajčiari, ktorí skoncovali s klasickými cigaretami (Quitters) a prešli na e-cigarety alebo zahrievané tabakové výrobky, zaznamenali najväčšie zlepšenie aeróbnej kapacity (VO₂max). Rozdiel bol viditeľný už po 4 týždňoch a po 12 týždňoch bol ešte výraznejší.
Zlepšenie sa ukázalo aj u účastníkov, ktorí len znížili počet vyfajčených cigariet (Reducers) – tí dosiahli lepšie výsledky než skupina, ktorá svoje návyky nezmenila (Failures) a naďalej pokračovala v fajčení.
Zároveň je dôležité zdôrazniť, že vedci nezaznamenali výrazné rozdiely v zlepšení VO₂max medzi používateľmi EC (e-cigarety) a HTP (zahrievané tabakové výrobky).
Graf č. 2: Zmeny VO₂ max v rámci skupiny "QUITTERS" v 4. a 12 týždni
Vlastná vizualizácia podľa Fig. 3 zo štúdie: Spicuzza et al., 2025 (PubMed: 40447739 / PMC12125353)
Profesorka Lucia Spicuzza, spoluautorka štúdie, zdôraznila klinický význam výsledkov:
„Pozorovali sme významné zlepšenie aeróbnej kapacity len niekoľko týždňov po prechode. To naznačuje, že výhody prechodu od fajčenia nie sú len reálne, ale aj rýchle. Je to silné posolstvo – najmä pre tých, ktorí sa venujú športu alebo sa jednoducho chcú cítiť lepšie vo svojom každodennom živote.“
ČO to spôsobilo, prečo sa im zlepšila kondícia?
Nie „ČO“, ale presnejšie CO :) Zabijakom v cigaretovom dyme je totiž zmes toxických látok, ktoré predstavujú významnú záťaž pre organizmus. Jednou z nich je oxid uhoľnatý (CO) – plyn, ktorý vzniká pri neúplnom spaľovaní látok obsahujúcich uhlík, najmä keď je pri horení nedostatok kyslíka. Pri klasickej cigarete tabak nehorí ideálne, ale skôr tlie, a práve preto sa uhlík nespáli na neškodný CO₂, ale vzniká nebezpečný CO.
Keď sa oxid uhoľnatý vdýchnutím dostane do krvi, naviaže sa na hemoglobín v červených krvinkách – približne 200 až 250× silnejšie než kyslík. Hemoglobín obsadený oxidom uhoľnatým potom nedokáže prenášať dostatok kyslíka, a v tele tak vzniká stav, ktorý sa niekedy opisuje ako „vnútorné dusenie“. Výsledkom môže byť dychavičnosť, horšia tolerancia záťaže a celkovo nižší fyzický výkon. Z dlhodobého hľadiska môže tento stav prispievať aj k závažnejším zdravotným komplikáciám.
Na druhej strane, aerosól z e-cigarety neobsahuje oxid uhoľnatý v porovnateľných koncentráciách, pretože pri vapovaní nedochádza k horeniu – a bez horenia CO nevzniká. Ak teda človek prestane fajčiť cigarety a prejde na vapovanie, hladina oxidu uhoľnatého v krvi začne klesať prakticky okamžite. Priamo to znamená, že krv dokáže prenášať viac kyslíka, čo môže zlepšiť okysličenie orgánov, prekrvenie končatín a v konečnom dôsledku aj fyzickú kondíciu. Tento efekt naznačujú aj merania VO₂max získané počas „schodových“ záťažových testov.
Čo by si z toho mali zobrať aktívni fajčiari?
Prechod od klasických cigariet na nehorľavé alternatívy – teda elektronické cigarety alebo zahrievané tabakové výrobky – môže viesť k rýchlemu a klinicky relevantnému zlepšeniu aeróbnej kapacity (VO₂max). Pravdepodobne je to dôsledkom zníženia negatívnych účinkov fajčenia na dýchací a obehový systém, najmä vďaka eliminácii oxidu uhoľnatého (CO). Táto štúdia prináša dôležité dôkazy o tom, že takýto prechod môže viesť nielen k zníženiu škôd, ale aj k rýchlemu zlepšeniu fyzickej zdatnosti a potenciálne aj kvality života.
Inými slovami: ak sa vám zatiaľ nedarí prestať fajčiť alebo aspoň výrazne znížiť počet cigariet, aj samotný prechod na nehorľavé nikotínové alternatívy môže priniesť viditeľné zlepšenie fyzickej výkonnosti. Dobrou správou je, že tento efekt sa môže prejaviť už v relatívne krátkom časovom horizonte.
Použité zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40447739/
https://www.unilabs.sk/clanky-invitro/otrava-oxidom-uholnatym-oxidom-uhlicitym
Sledujte nás